Osteoartritis adalah penyakit biasa, terutamanya di kalangan orang tua. Lutut adalah bahagian badan yang paling terdedah untuk pesakit osteoarthritis, dan kesakitan dan bengkak adalah gejala yang paling biasa. Untuk melindungi lutut anda, berikut adalah beberapa cadangan.
1. Kawal berat badan anda. Obesiti boleh meningkatkan tekanan pada lutut, yang boleh menyebabkan kesakitan dan kecederaan. Mengawal tekanan pada sendi dengan mengurangkan berat badan boleh membantu mengurangkan bengkak dan gejala sakit.
2. Pilih senaman yang betul. Memilih senaman tekanan rendah, seperti berenang, yoga, dan berbasikal, boleh menguatkan otot dan meningkatkan kelenturan sendi, mengurangkan tekanan pada lutut.
3. Pelarasan persekitaran: Elakkan tinggal dalam persekitaran yang sejuk dan lembap, dan pastikan bilik kering dan hangat untuk mengurangkan risiko sendi menjadi lembap dan sejuk.
4. Kekalkan kehangatan: Terutama pada musim sejuk, beri perhatian untuk menjaga kaki, kaki dan lutut anda hangat. Anda boleh memakai pad lutut atau kaki kapas.
5. Pelarasan diet: Tingkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan protein, kalsium, kolagen dan mengandungi lavon untuk menggalakkan kesihatan sendi dan pelinciran.
6. Elakkan aktiviti buruk: Elakkan berada dalam satu posisi untuk masa yang lama, dan kurangkan aktiviti seperti memanjat tangga dan melakukan Tai Chi yang boleh meningkatkan beban pada sendi lutut.
7. Gunakan alat bantuan: Gunakan tongkat atau alat bantuan lain apabila perlu untuk mengurangkan beban pada sendi lutut, terutamanya semasa berjalan.
8. Postur yang betul. Kekal dalam postur yang sama untuk masa yang lama juga boleh memberi tekanan pada lutut, terutamanya duduk untuk masa yang lama. Untuk mengekalkan postur yang betul, elakkan daripada kekal dalam postur yang sama untuk masa yang lama.
9. Pakai kasut yang sesuai. Kasut yang sesuai boleh memberikan sokongan yang mencukupi dan mengurangkan tekanan pada sendi lutut, di samping membantu melindungi kaki dan anggota bawah.
10. Terapi fizikal. Terapi fizikal boleh membantu menguatkan otot dan sendi, meningkatkan fleksibiliti, dan mengurangkan kesakitan dan ketidakselesaan.
11. Suntikan pembedahan ortopedik. Suntikan asid hyaluronik untuk pembedahan ortopedik boleh melegakan sakit lutut dan meningkatkan fungsi lutut. Singjoint®diperbuat daripada gel hyaluronat biokompatibiliti asli bukan haiwan dan baik, ia mempunyai kelikatan dan pelinciran yang tinggi. Ia boleh digunakan sebagai agen ortopedik untuk meningkatkan fungsi sendi.
Klik untuk mengetahui maklumat tentang Singjoint
Pendek kata, melindungi lutut adalah sangat penting, dan pesakit arthritis boleh mengambil beberapa langkah pencegahan untuk mengurangkan beban dan kesakitan pada sendi dan meningkatkan kualiti hidup.
